.png)
Intuïtief eten
Intuïtief eten draait om opnieuw leren luisteren naar je lichaam.
In plaats van externe regels, diëten of strikte schema’s, vertrek je vanuit je eigen honger- en verzadigingssignalen. Zo bouw je stap voor stap aan een gezonde relatie met voeding, waarin vertrouwen en balans centraal staan.
Toch is dat vaak minder eenvoudig dan het klinkt. Jaren van diëten, voedingsregels en tegenstrijdige adviezen kunnen ervoor zorgen dat je het contact met je lichaam bent kwijtgeraakt.
Tijdens het consult brengen we jouw huidige eetgewoontes, gedachten rond voeding en eventuele valkuilen in kaart. We bekijken samen waar je vandaag staat en wat je graag wil bereiken: meer rust rond eten, stoppen met emotioneel eten, geen schuldgevoelens meer ervaren of bevrijd worden van het jojo-effect.
We vertalen dit naar praktische, haalbare stappen die passen binnen jouw leven.
Geen dieet of verboden lijstjes, maar een duurzame aanpak waarbij je opnieuw leert vertrouwen op je lichaam.
Verloop van het traject
Een begeleidingstraject bestaat uit verschillende stappen, zodat we gericht en persoonlijk kunnen werken.
Intakegesprek (60 min.)
Tijdens de eerste afspraak nemen we uitgebreid de tijd om jouw huidige levensstijl en voedingspatroon in kaart te brengen. We bespreken hoe je dagen eruitzien, welke uitdagingen je ervaart en wat je graag wil bereiken. Samen bepalen we duidelijke en haalbare doelstellingen. Bij deze afspraak (en bij elke volgende consultatie) voeren we ook een lichaamsanalyse uit.
Adviesconsultatie (60 min.)
Voor deze afspraak hou je een eetdagboek bij. We overlopen dit samen, bespreken patronen en aandachtspunten en vertalen dit naar concrete, persoonlijke aanpassingen. Zo krijg je praktische handvatten waar je meteen mee aan de slag kan. Daarnaast werken we rond de principes van intuïtief eten
Ook hier gebeurt opnieuw een lichaamsanalyse.
Opvolg consultaties (30 min.)
De verdere opvolging gebeurt via afspraken van 30 minuten. Tijdens deze sessies beantwoorden we je vragen, evalueren we je vooruitgang en sturen we bij waar nodig. Zo zorgen we ervoor dat je gemotiveerd blijft en niet het gevoel krijgt dat je de weg kwijt bent. Bij elke opvolgafspraak voorzien we eveneens een lichaamsanalyse.
Op deze manier werken we stap voor stap aan een duurzame verandering,
met voldoende ondersteuning en ruimte voor persoonlijke begeleiding.
Food Freedom Trajecten
Foundation traject
Duur: 2 - 3 maanden
Aantal afspraken: 4
Inhoud:
- Intake gesprek
- Voedingsadvies
- 2 opvolgconsultaties
- 4 lichaamsanalyses
- Boodschappenkaartje
- Receptenbundel
Kostprijs: 245 euro
Expert traject
Duur: 3 - 4 maanden
Aantal afspraken: 6
Inhoud:
- Intake gesprek
- Voedingsadvies
- 4 opvolgconsultaties
- 6 lichaamsanalyses
- Boodschappenkaartje
- Receptenbundel
Kostprijs: 320 euro
Support traject
Duur: 1 - 2 maanden
Aantal afspraken: 3
Inhoud:
- 3 opvolgconsultaties
- 3 lichaamsanalyses
Kostprijs: 112,5 euro
(Enkel na het volgen van het Foundation/Expert traject)
* Afhankelijk van je mutualiteit kan je in aanmerking komen voor een gedeeltelijke terugbetaling.
* Betaling mogelijk via Payconiq, overschrijving of cash. Mogelijkheid voor betaling in schijven beschikbaar tegen een meerprijs.
Lichaamsanalyse
Tijdens elke consultatie voeren we een lichaamsanalyse uit waarbij via bio-elektrische impedantie (BIA) de lichaamssamenstelling wordt gemeten.
Dit toestel meet niet alleen je gewicht, maar geeft een veel vollediger beeld van je lichaamssamenstelling. Zo meten we onder andere:
-
Vetpercentage
-
Vetmassa
-
Spiermassa (per arm, been en romp – segmentale meting)
-
Totale lichaamsvocht
-
Botmassa
-
BMI
-
Viscerale vetwaarde (buikvet rond de organen)
-
Basale metabolische leeftijd/energieverbruik
Deze metingen helpen om evolutie objectief op te volgen. We kijken verder dan enkel het cijfer op de weegschaal en focussen op veranderingen in lichaamssamenstelling en gezondheid.
Heb je geen behoefte aan een volledig voedingstraject, maar wil je wel graag inzicht in je lichaamssamenstelling?
Dan kan je kiezen voor een beurtenkaart van 5 of 10 sessies voor een losse lichaamsanalyse (5 beurtenkaart = 125 euro of 10 beurtenkaart = 250 euro).
Zo kan je op regelmatige basis je vetpercentage, spiermassa en andere gezondheidsparameters laten opvolgen, zonder uitgebreide consultatie. Ideaal wanneer je zelfstandig aan je voeding of training werkt en je vooruitgang objectief wil monitoren.