.png)
Sport voeding
Sportvoeding speelt een cruciale rol in je prestaties, herstel en algemene gezondheid. Wat je vóór, tijdens en na het sporten eet, beïnvloedt je energieniveau, kracht, uithoudingsvermogen en recuperatie. Toch is het niet altijd duidelijk wat jouw lichaam specifiek nodig heeft, zeker met de overvloed aan tegenstrijdige informatie.
Tijdens het consult analyseren we jouw huidige voedingspatroon, trainingsschema en doelstellingen. We bekijken hoe je voeding afgestemd kan worden op jouw sport, intensiteit en frequentie van trainen.
Samen bespreken we je doelen, zoals betere prestaties, sneller herstel, spieropbouw, vetverlies of voldoende energie tijdens lange trainingen. Dit vertalen we naar een persoonlijk en praktisch voedingsplan dat haalbaar is binnen jouw dagelijkse routine. Geen standaard schema, maar advies op maat van jouw lichaam en sport.
Verloop van het traject
Een begeleidingstraject bestaat uit verschillende stappen, zodat we gericht en persoonlijk kunnen werken.
Intakegesprek (60 min.)
Tijdens het eerste consult brengen we jouw huidige voedingspatroon, trainingsschema en sportdoelen in kaart. We bespreken welke sport je beoefent, hoe vaak en hoe intensief je traint, en waar je momenteel tegenaan loopt.
Bij deze afspraak voeren we een lichaamsanalyse uit.
Adviesconsultatie (60 min.)
In de tweede consultatie vertalen we alle informatie naar een concreet en persoonlijk voedingsplan. We bespreken hoe je je voeding optimaal afstemt vóór, tijdens en na trainingen, en hoe je herstel en prestaties kan ondersteunen.
Je krijgt praktische richtlijnen rond timing van maaltijden, koolhydraten, eiwitten, hydratatie en eventuele sportvoeding. Alles wordt afgestemd op jouw sport en agenda. Ook hier gebeurt opnieuw een lichaamsanalyse.
Opvolg consultaties (30 min.)
Tijdens de opvolgafspraken evalueren we je vooruitgang en prestaties. We bekijken hoe je lichaam reageert op de aanpassingen en sturen bij waar nodig.
Er is ruimte voor vragen, wedstrijdvoorbereiding of aanpassing bij veranderende trainingsschema’s. Bij elke opvolgafspraak voeren we opnieuw een lichaamsanalyse uit om je evolutie objectief op te volgen.
Op deze manier werken we stap voor stap aan een duurzame verandering,
met voldoende ondersteuning en ruimte voor persoonlijke begeleiding.
Performance Trajecten
Starter traject
Duur: 2 - 3 maanden
Aantal afspraken: 4
Inhoud:
- Intake gesprek
- Voedingsadvies
- 2 opvolgconsultaties
- 4 lichaamsanalyses
Kostprijs: 245 euro
Pro traject
Duur: 3 - 4 maanden
Aantal afspraken: 6
Inhoud:
- Intake gesprek
- Voedingsadvies
- 4 opvolgconsultaties
- 6 lichaamsanalyses
Kostprijs: 320 euro
Plus traject
Duur: 1 - 2 maanden
Aantal afspraken: 3
Inhoud:
- 3 opvolgconsultaties
- 3 lichaamsanalyses
Kostprijs: 112,5 euro
(Enkel na het volgen van het Starter/Pro traject)
* Afhankelijk van je mutualiteit kan je in aanmerking komen voor een gedeeltelijke terugbetaling.
* Betaling mogelijk via Payconiq, overschrijving of cash. Mogelijkheid voor betaling in schijven beschikbaar tegen een meerprijs.
Lichaamsanalyse
Tijdens elke consultatie voeren we een lichaamsanalyse uit waarbij via bio-elektrische impedantie (BIA) de lichaamssamenstelling wordt gemeten.
Dit toestel meet niet alleen je gewicht, maar geeft een veel vollediger beeld van je lichaamssamenstelling. Zo meten we onder andere:
-
Vetpercentage
-
Vetmassa
-
Spiermassa (per arm, been en romp – segmentale meting)
-
Totale lichaamsvocht
-
Botmassa
-
BMI
-
Viscerale vetwaarde (buikvet rond de organen)
-
Basale metabolische leeftijd/energieverbruik
Deze metingen helpen om evolutie objectief op te volgen. We kijken verder dan enkel het cijfer op de weegschaal en focussen op veranderingen in lichaamssamenstelling en gezondheid.
Heb je geen behoefte aan een volledig voedingstraject, maar wil je wel graag inzicht in je lichaamssamenstelling?
Dan kan je kiezen voor een beurtenkaart van 5 of 10 sessies voor een losse lichaamsanalyse (5 beurtenkaart = 125 euro of 10 beurtenkaart = 250 euro).
Zo kan je op regelmatige basis je vetpercentage, spiermassa en andere gezondheidsparameters laten opvolgen, zonder uitgebreide consultatie. Ideaal wanneer je zelfstandig aan je voeding of training werkt en je vooruitgang objectief wil monitoren.